Hello，大家好，欢迎来到杭州鹭岛女子异性SPA养生会所。我们会所每天面对女性顾客的多种问题，最多的就是如何减肥?我不想瘦屁屁，只想瘦腰怎么办？吃药减肥会先收乳房，我最不想瘦的就是乳房了，怎么办？我不想节食，又想瘦，只要瘦肚子就行等等话题……

      腹部肥胖、赘肉过多都是因日常久坐不动、饮食不规律导致的，今天就针对大家问的问题，杭州鹭岛女子异性SPA养生会所教给大家2个动作，练习的过程很辛苦，但最后收获的是一个小蛮腰。

     第一个动作，剪刀脚。平躺在床上或者瑜伽垫子上，后背紧贴在地面，双手自然伸展放在臀部的两面面，将双腿同时抬起来，不管是抬起还是放下都不能屈腿，然后双腿一上一下的错开摆动。在每天睡觉之前做3-5分钟，做的时候要收紧小腹，只要腹部收紧就能刺激到腹部核心肌肉，对减肚腩很有帮助。

     第二个动作，坐着屈膝抬腿。找一张凳子坐在边缘，双手握住椅子的把手或者双手撑在凳面上，上半身轻轻的向后倾，角度大于30度即可，然后屈膝抬起双腿，双腿同时的向下延伸，整个过程都要收紧腹部，用腹肌的力量抬腿。同时上半身上前倾，使双腿不断靠近胸腔和腹部。一直重复这个动作3到5分钟，可以很好的锻炼到腹部和腿部。

      这些瘦肚子瘦大腿都有很好的效果，有毅力就能做成任何事情，特别是减肥半途而废，或者是两天打鱼三天晒网，效果肯定都是看不到的，所以一定要坚持啊

      今天杭州鹭岛女子异性SPA养生会所给大家介绍的关于2个动作告诉你：每天坚持对瘦肚子很大的效果。大家都学会了吧，希望对你有所帮助，喜欢的话记得把这个好方法给身边的朋友和家人们。