嗨，大家好，今天杭州鹭岛女子SPA养生坊解说怎样利用红枣加快入睡，改善失眠。


醒来跟睡着，是人每天都要做的两件事，睡眠是生命所必需的过程，也是人生存的自然规律。人一生中在三分之一的时间，是睡着的，对于珍惜时间的人来说，会认为睡觉是浪费生命，那么人为什么还要睡觉呢？睡眠对人体有以下这几大功效：


1、修复受损细胞

人在清醒的时候，必然会消耗能量，损耗一些细胞，经过睡眠，人体会完成自我修复的功能，促进细胞再生。

2、补充能量，恢复精力与体力

人处于睡眠状态时，新陈代谢会降低，能量消耗减少，使身体各组织细胞被消耗的能量，都得以补充，消除疲劳，恢复精力与体力。


3、增强免疫功能有研究发现，长期睡眠时间少，或者长期熬夜的人，身体的免疫力会降低，容易出现感冒，感染疾病的概率比拥有正常睡眠的人要高。

4、提高记忆力与智力

睡眠质量好，脑部细胞就能获得更好的能量，记忆力强，有利于智力的发展，同时，工作起来效率更高。


原来每天的睡眠竟有这么多好处，但是也有部分人睡不好，经常失眠，或者睡眠质量不高。在日常生活中，如何改善呢？

红枣和此物一起熬成膏，每天睡前吃点，能加快入睡，改善失眠！

红枣作为补气血的食材，已经有多年的历史，红枣能帮助人们补气血，使皮肤红润有光泽，帮助抗衰老，红枣能安神助眠，帮助安抚焦虑、烦躁等不良的情绪。红枣还有补脾的作用，脾胃健康，吃的香睡得香。

很早以前，人们就发现蜂蜜对睡眠有很好的帮助，有医疗中心曾做过试验，发现睡前进食过蜂蜜的人，其睡眠的时间是不进食蜂蜜的4倍，也就是说蜂蜜能促进睡眠，失眠的人睡前喝蜂蜜，能起到催眠的效果。

因此红枣跟蜂蜜的搭配，对于失眠、睡眠不好的人来说，是最天然的安抚剂。我们准备红枣2斤，洗干净后去核把肉捣烂，放入锅中，加入适量水用小火煎，过滤后取浓汁，加入一斤蜂蜜，再放入锅内，慢火调成膏，冷却后装瓶备用。每天睡前喝2勺。能加速入睡的时间，改善睡眠。

红枣和蜂蜜一起熬成红枣蜂蜜膏，每天睡前吃点，能加快入睡，改善失眠！赶紧试试吧。