杭州鹭岛异性spa养生坊讲解每天多按按这几个穴位，有助于缓解失眠，减少失眠的症状

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说到失眠，不少小伙伴就开始头疼，不知道有多少人是因为工作、生活、感情以及患病等问题将失眠引发。每天到了睡眠的时间点，躺着床上，不知道数了多少只羊，翻了多少次身，都没办法让自己入眠，这其实是一件令人非常痛苦的事情。

缓解失眠的办法有非常多，可能有些严重失眠的患者，会采用安眠药来助力睡眠、有的会通过催眠手段来改善失眠、还有会选择改变生活方式调整自己的身心一缓解失眠等等办法。

对于改善失眠，我们也可以采用一个较为简单而有效的办法，需要大家在人体经络上面找到一些“失眠穴”，对这些穴位进行有效的刺激，就能够轻松的改善失眠。那么哪些穴位能够起到缓解失眠的效果呢？

1、失眠穴

脚底下有一个称为失眠穴的特殊穴道，此穴即为“取回失去的睡眠”之意，经常失眠的人，可以按摩刺激它，非常有效。失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头锤击刺激，轻轻地来回多锤几下!

2、涌泉穴

位置：涌泉穴位于足心处，此穴位于足底前三分之凹陷处，

方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。

动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

3、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，掌握中间的位置，如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙想事情比较多，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，就能很好的起到缓解失眠的症状，不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的福音，因此对于患有糖尿病的患者，在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩，此穴又称为百窍穴，因为在床上只要敲一百次此穴就可以安然入睡，故而得此名。

经常失眠的人，除了可以按摩以上穴位，平时在生活中一定要多加注意，饮食上少吃辛辣，少烟酒，尽量早睡早起，就睡实在是睡不着的，也可以躺在床上闭目养神，久而久之，就会减少失眠的症状了。

失眠这个问题其实都是由于我们平常的不良习惯造成的，一个是饮食习惯还有作息习惯，如果我们发现我们存在这个困扰之后，一定要提示调整。上面给大家介绍了3个穴位，大家在躺床上可以试一下是不是真的有效。

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