杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解----上班族久坐成病？这几个按摩手法学起来！


办公室的上班族每天对着电脑，很容易腰酸背痛，还会形成不良的体态。
我整理了一些适合懒人（并不是）的按摩小TIPS，快来看一下吧！




眼睛酸涩
刺激明眼穴

穴位位置：左右手大拇指中间的骨节上
长时间对着电脑，眼睛很容易干涩，这时候可以揉按手指上的明眼穴。



按摩方法：用另一只手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲和食指对它加以刺激，稍感疼痛即可。
等车或者散步的时候可以捏捏哦，随时随地很方便。

颈肩酸胀
揉捏风池穴

穴位位置：后颈部与耳垂平行行处



上班族最容易得颈椎病，缓解颈椎不适可以按摩风池穴。
按摩方法：揉穴的同时可以轻轻旋转头颈部，耸耸肩，热敷此处还可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，消除疲劳。
（所以说，下班之后洗个热水澡是最舒服的啦）
      


小腿疼痛
按承山穴

穴位位置：找这个穴位的时候，只要伸直小腿，或者将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面，就会出现一个尖尖的凹陷，这里就是承山穴所在处。



总感觉办公室的温度感觉比外面还要低一些，坐久了有时感觉腿冷抽筋~
这时候按承山穴，有通经活络、柔筋缓痉的作用。
喜欢登山和骑自行车的朋友也可以缓解运动后的腿部不适。
按摩方法：当我们感觉有点累时，只要轻轻地按压承山穴，疲劳感就会立刻得到缓解。
    


腰痛腿麻
滚揉后溪穴

 穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处



按摩方法：坐在电脑前，可以把双手后溪穴的这个部位放置在桌沿上，用完关节带动双手，来回滚动三到五分钟，刺激穴位。
长期坚持下来对颈椎、腰椎都是有好处的。



除了按摩，正确的姿势也是很重要的：
1

走路学会用臀部肌肉发力。
2
过一两个小时起来倒杯水，上个厕所，避免久坐。
3
只坐座位的二分之一，防止大腿变粗。
4
不要总翘二郎腿，对颈椎不好。