杭州鹭岛异性spa养生坊讲解脚部5个“强身穴”按对了，效果堪比补药～

中医学认为：“寒从足下生”。我们身体的12条经络中有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏”着不少知名的强壮保健穴位，经常刺激这些穴位可行气活血、驱寒逐湿、改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用起到延年益寿的功效。日常生活中，不妨每天在脚上按摩5大保健穴来强身健体。

至阴：温经散寒的效验穴

原理：它是人体寒湿水汽到达并输注至体表的极寒之地，故名至阴。

位置：位于足小趾外侧趾甲旁0.1寸。

操作：平时按摩此穴可温经散寒、鼓舞气血运行，有助寒邪湿气排出体外，从而起到调和益肾的功效。

昆仑：肩颈腰痛的“克星”

原理：昆仑穴为足太阳膀胱经上的要穴，只要经水通达，则气血通畅。

位置：位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处。

操作：按摩该穴可化血为气、通经止痛、健背强脊。

涌泉：人体的第二长寿穴

原理：作为人体最低的穴位，肾经之气如泉水自涌泉穴涌出。而肾气是人体先天之本，肾精充足则寒湿之气欲入无门。

位置：位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。

操作：可以用手心搓对侧涌泉穴，使其微微发热为宜。

隐白：穴位中的“干姜”

原理：脾主运化水湿，隐白穴为足太阴脾经的井穴，健脾化湿。隐白穴具有振奋脾阳，行气化湿的功效，堪称穴位中的中药干姜。

位置：位于足大趾内侧，趾甲角旁0.1寸。

操作：可用拇指指腹揉按，或在医生的指导下持艾条悬灸隐白穴。

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太冲：自带的“消气”按钮

原理：太冲穴为肝经上的原穴和输穴，肝经上的水湿之气由此上冲。常按压太冲穴可疏肝解郁，调理肝气、潜藏阳气。心态健康，身体自然倍儿棒~

位置：太冲穴位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。

操作：点按、推按都可，自带的消气穴，退一步海阔天空，可别把自己憋坏喽。

除了按摩穴位，以下的小方法也能更好地护脚养生。

常泡脚

俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”常泡脚有益于舒缓腿脚酸困麻木、解乏释压等。养成每晚睡前泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡20~30分钟即可。泡完脚搭配按摩更佳~

洗擦脚背

刺激脚底，可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相干激素的分泌，。用这种养生方法，选用自然纤维制成的刷子即可，因为自然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

坚持足部运动

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都是不错的好方法。

杭州女子异性spa养生坊温馨提示：天气越来越暖，脚病也进入高发期，建议大家多多注意脚部卫生。