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  • 杭州鹭岛女子异性spa养生坊分享；【中医养生】人体三大“止汗穴”

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊分享；【中医养生】人体三大“止汗穴”
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    出汗是人体的一种生理现象，正常的出汗可以调节体温。中医典籍认为，汗为津液所化，而津血同源，且津液为血的重要组成部分，因此有“血汗同源”之说。汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果，而气血运行与心肺作用有关，所以汗液应与心肺两脏的功能有关。汗出得太多或许会伤及心阴，导致人白天无精打采、乏力、心慌等。因此，从中医的角度来看，出汗多等于排毒多的说法不成立。
    需要注意的是，有时候出汗过多，可能暗示着机体存在某种疾病。

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    人体有3个“止汗穴”

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    合谷穴：

    位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，也就是我们常说的“虎口”，按揉合谷穴对止手汗效果明显。

    按揉合谷穴可达到使汗腺收缩的效果。操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。


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    复溜穴：

    位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。宜用大拇指腹轻轻揉按，以略有酸胀感为宜。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。

    合谷穴和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。合谷穴要重点揉，复溜穴要轻揉。出汗过多时，可先按揉合谷2分钟，以感觉明显�

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    杭州鹭岛养生坊分享；中医刮痧保健，这些驱寒妙招快来学！治疗6类疾病

    杭州鹭岛养生坊分享；中医刮痧保健，这些驱寒妙招快来学！治疗6类疾病
    我们日常生活中，刮痧经常被人们当做养生的一种方法。大家都知道，刮痧能够扩张毛细血管促进血液循环有助于增强身体素质。还能够舒筋通络，活血化瘀、扫除毒素、治疗风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，自我保健，可起到缓解疲倦、调整经气、增加免疫功用的作用。

    刮痧能治疗哪些疾病？

    1、头痛

    中医认为，头痛与循行于头部的经脉气血失调、气滞血瘀有关，因而经过刮拭寻觅，并疏松头部经脉和颈椎头部对应区的疼痛区域，就能够起到快速缓解头痛的效果。

    刮拭全头，寻觅痛点，重点刮拭

    头部是全身阳经会聚的中央。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。办法是以头顶的百会穴为中心，向周围呈放射状刮拭，至头皮有热感。假如有疼痛点，可在此点上重复刮拭5至10次。

    2、感冒

    感冒是日常生活中的常见疾病，四季均可发作。主要由于患者免疫功用降低，防御功用机制削弱导致的风寒、风热、暑湿署热。常见症状有四肢酸痛、头痛、畏寒、发热、鼻塞、流涕、咳嗽。局部患者还伴有、恶心、食欲萎靡、腹泻、呕吐等症状。

    刮胸骨，宽胸理气

    对胸部刮痧时刮板与体表的接

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解女性宫寒有什么症状？怎样缓解？

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解女性宫寒有什么症状？怎样缓解？记住这几招

    时下有很多的女人都是宫寒的，而这种情况会让女人十分容易感到不舒服，而且身体健康还会受到很大的影响，不过宫寒的女人在平时可以通过以下这5招来进行调理。调理一段时间后，你就会发现身体会有很大的改善。
    首先我们来看看女性宫寒有什么症状?
    1、月经异常 前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。
    2、寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
    3、腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
    用这5招帮女人调理好宫寒
    1、拔罐刮痧
    女人长期宫寒，那么可以采用拔罐的方式来将身体中的湿气，毒素排出来，通常来说拔罐调理宫寒一般选择的位置是在背部，后腰，在拔罐的时候女人应注意拔罐的时间，以免给皮肤造成损伤，而且拔完之后要注意不要受风，也不要马上洗澡，以免风邪

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊分享；自我护肤之面部刮痧 ​

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊分享；自我护肤之面部刮痧
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    刮痧法是用边缘光滑的硬物器具或手指，在人体表面特定部位或腧穴反复行刮、挤、揪、捏等物理刺激，使皮肤发红、充血，达到防治疾病目的的一种方法。

    此法起源较早，远在唐代的医学文献中就有记载。操作极其方便。面部刮痧可以起到很好的美容保健的作用。

    编者语
    刮痧的作用

    （1）通过刮痧板反复刮摩，可以使肌肤局部温度升高，血液循环加快，从而达到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

    （2）人体通过经络沟通脏腑与体表、肌肉、筋骨、四肢等一切组织器官，形成一个互相关联的统一整体。脏腑的病变能够通过经络反映于体表，在体表的反映部位进行刮、压、摩，有助于疏经通络、调整脏腑。根据刮痧后皮肤出现的痧痕，又可以帮助诊断和判断疾病的轻重和预后。

    （3）刮痧作用于肌表，使经络通畅，气血通达。出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂，皮肤局部形成瘀斑的过程。这种血凝斑（也称“出痧”）不久就能溃散，起到自体溶血作用，从而使经络得以通畅，气血得以通达。

    （4）在面部施予一定方向和力度刮痧，会对脏腑投映部位产生物理刺激，达到对相应脏腑的功能调理。刮痧板挤压的力量可抵达

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊推荐；经常这样揉动一下脚，治病养生身体好！

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊推荐；经常这样揉动一下脚，治病养生身体好！
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    连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于人体“第二心脏”——脚，很多穴位汇集于此。脚底部还存在着人体脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其对应反射区上反映出来。所以，经常按摩和刺激足部，可促进足部气血顺畅、经脉调和，从而达到防病保健的目的，尤其是下面这几个部位：


    按揉内庭穴——改善肠胃功能


    内庭穴与肠胃密切相关，消化不良，有口臭、便秘的人，可以顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的人，可逆着脚趾的方向按摩此穴。



    点按百敲穴——安神利眠


    百敲穴又被称为“失眠穴”，在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处，敲打或点按该穴，可以镇定亢奋的精神，使人进入深度睡眠。失眠穴按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。


    点按涌泉穴——健脑养肾


    涌泉为肾经起始穴位，位于两侧足掌心，经常按揉可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。



    按揉照海穴——缓解咽喉不适


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    杭州鹭岛异性spa养生坊讲解；拔完罐罐印越深代表湿气越重？是真的吗？

    杭州鹭岛异性spa养生坊讲解；拔完罐罐印越深代表湿气越重？是真的吗？

    拔罐疗法


    拔罐疗法在中国有着悠久的历史，是一种中医养生方式之一，早在西汉时期的帛书《五十二病方》中就有关拔罐的记载，当时是以“角法”为称，角法就类似于后世的火罐疗法。拔罐是以罐为工具，罐又分空气罐、竹罐、玻璃罐等等。利用燃火、抽气等方法对罐体操作，以产生负压吸附于体表，造成局部瘀血。拔火罐对亚健康很有帮助。人们常说的祛湿气首选方法就是拔火罐。当身体感到特别疲劳甚至有背痛腰酸的症状，很多人认为这是体内湿气大的一种表现。这个时候你会想起去拔罐，在拔罐之后身体会感觉特别的轻松，在拔罐的时候我们也会发现，拔罐后会有些紫暗色或者鲜红色的罐印，大多数人认为身体罐印越深体内湿气越重，这种说法是否正确呢？拔罐吸出来的东西到底是什么呢？今天我们一起来了解一下。


    拔罐的作用




    中医认为，拔罐可以疏通经络、平衡阴阳、调理气血的运行，对人体有整体作用。刺激经络可以达到“运行气血，协调阴阳，濡养筋骨，通利关节”的功能，因此如经络不通则经气不顺、血运滞行，则可出现体弱多病、体型臃肿等多种症状及健康问题。通过拔罐对皮肤、毛孔的吸拔作

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    水肿怎么办？杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解 改善水肿的方法有哪些

    水肿怎么办？杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解 改善水肿的方法有哪些
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    在生活中，睡觉起来发现脸部水肿的厉害。不知道水肿怎么办，这也是很多女性朋友们苦恼的原因。它是因为内部血液不循环，导致局部浮肿。导致食欲变得越来越不好，不喜欢运动，整天懒洋洋的。其实改善水肿的方法有很多，下面我们一起来看看有哪些吧。

    水肿怎么办

    1、水肿是因为体内含有多余的水分，这些水分过度积聚，造成水肿。

    2、不正常的饮食引发细胞内外液的钠、钾离子的不平衡。

    3、内部血液不循环，造成的局部体质水肿身材。

    4、有心肺肾等疾病的患者，造成的病理型水肿。

    水肿的症状

    1、大部分发生水肿的时间聚集点都是在下午或晚上，当你感觉衣服裤子越来越紧绷了，水肿也就悄悄地来到了。

    2、食欲变得越来越不好，不喜欢运动，整天显得有些懒洋洋的。

    3、总是觉得很干，嘴里发粘，口味重。

    4、臀部、腹部和大腿总是感觉肿胀。

    改善水肿的方法有哪些

    消除水肿一

    1、平成饮食的时候，要吃一些低盐食品，泡面、零食都要尽量克制。

    2、最好不要在外面吃正餐，因为油不好也可能引起水肿，在选择油的时候，尽量选择橄榄油或者椰子油。

    消除水肿�

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊认为腿，是寒气大本营

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊认为腿，是寒气大本营

    “火在上，寒在下”，寒气是往下走的，寒气进入人体后，会从臀部往下沉，一直到大腿、膝腘窝、脚，所以，腿是寒气大本营！


    腿寒会诱发“老寒腿”，但腿寒的危害可远不止于“老寒腿”，它甚至比宫寒还可怕，会诱发各种疾病。



    1、妇科病

    腿是“交通要道”，有3条阴经汇集于此：足太阴脾经（脾统血）、足少阴肾经（肾生血）、足厥阴肝经（肝藏血）。这些经络上有很多妇科要穴，如血海穴、地机穴、三阴交穴等。


    腿部一旦受寒，就会血瘀，气血就难以下行，直接导致女性经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等，气血瘀滞于盆

    腔，就会形成盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。



    2、心脏病


    人体血液运行依靠动脉和静脉。腿部静脉回流主要靠小腿肌肉收缩，因此，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个

    “泵”，可助心脏一臂之力。而腿寒会影响小腿肌肉的收缩功能，积存废弃物的静脉血就难以经由毛细血管、小静脉、

    静脉回流到心脏，长此以往，会诱发心脏病。



    3、衰老


    中医认为，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、脚根，而“四根”的根本是脚根。“人老脚先衰，木枯根先竭”，

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解针灸与艾灸的区别

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解针灸与艾灸的区别
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    针灸和艾灸都属于中医疗法，一提起这两种疗法，很多人认为是同一种疗法。其实不是，中医专家指出，针灸与艾灸疗法都是通过刺激人体穴位来达到治病养生的目的，但是两种疗法有很大差别，并不是同一种疗法。

    虽然它们都是建立在人体经络穴位的认识之上，但针疗产生的只是物理作用，而艾灸是药物和物理的复合作用。而且两者治疗的范围也不一样，所谓“针所不为，灸之所宜”，指的就是其中的区别。

    其一、针灸与艾灸都是通过刺激人体穴位来达到治病养生的目的，但针灸只属于物理疗法，而艾灸是由具有“百草之王”美称的“艾草”所制，用于灸法，可起到药性治疗与物理治疗的双结合。

    其二、针灸如把握不好会有一定的副作用，如果针消毒不好的话还可能会交叉感染，而艾灸属于外部自然疗法，没有副作用。

    针灸的特点

    针灸是治病不靠吃药，只是在病人身体的一定部位用针刺入，达到刺潋神经并引起局部反应，或用火的温热刺激烧灼局部，以达到治病的目的。

    针灸疗法在临床上，按中医的诊疗方法诊断出病因，找出疾病的关键，辨别疾病的性质。然后进行相应的配穴处方，进行治疗。以通经脉，调气血，

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解失眠怎么办 12个生活细节预防女性失眠

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解失眠怎么办 12个生活细节预防女性失眠

    只有足够的睡眠时间，才能保证第二天精力充沛，充满干劲。睡眠不足，严重影响到正常的工作以及生活状况。失眠，是最常见的一种失眠障碍。多数人失眠是因为受社会环境的影响，如生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等。为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
    1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
    2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
    3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
    4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
    5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
    6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
    7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在�

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解“阴虚火旺”容易失眠，如何调理？

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解“阴虚火旺”容易失眠，如何调理？

    阴虚是指精血或津液亏损的现象。阴虚之人多火旺，简单的理解就是容易上火。最明显的症状就是容易上火，口干舌燥，五心烦热，易失眠， 容易睡觉时出汗（也叫盗汗），流鼻血……等等。
    一、阴虚火旺的症状
    1.身体消瘦
    阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛。
    2.心烦失眠
    阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠。
    3.皮肤无华
    阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘。
    4.头晕易累
    体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症。
    5.手脚发热
    阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。
    6.其他症状
    午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。
    二、阴虚火旺如何调理
    阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解；你艾灸的顺序错了，气息就全乱了

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解；你艾灸的顺序错了，气息就全乱了

    艾灸要注意顺序，不然气息会被打乱。
    艾灸时，取穴的顺序重要吗？很多人只是做艾灸保健，每次灸一个穴而已，所以顺序的事项从来没放在心上，也不觉得重要。
    但是，当你艾灸穴位较多时，那么艾灸穴位的顺序就必须要重视起来，如果艾灸顺序不当，会直接影响治疗效果，甚至可能带来一些不必要的麻烦。
    有灸友称，自己一艾灸就上火，头疼脑热，十分烦躁。经判断，不是体质的原因。这是为啥呢？
    原来他艾灸的顺序太过随意了，灸完腹部的穴位，灸背部，想起头部的问题，又开始灸起头上的穴位。气息全打乱了，不头疼才怪！
    身体里的阴阳之气运行自有其规律，一般是从阳气较足的部位流向阳气较弱的部位。有的人手脚冰凉是咋回事呢？是因为中间堵住了，阳气过不去，或者阳气本来就弱，还没运行到手脚就已经“耗尽了力气”。
    做艾灸一定要懂得顺应身体正气运转的规律，才能事半功倍。
    艾灸应该按照什么顺序呢？
    《千金要方》：“凡灸当先阳后阴，从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。艾灸时我们一定要遵从先阳后阴、先上后下、先左后右、先背面后腹面的规律。
    先阳后阴，这里阴和阳的标准可在《黄帝内经�

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    杭州鹭岛异性spa养生坊讲解合谷穴：镇静止痛，通经活经，清热解表

    杭州鹭岛异性spa养生坊讲解合谷穴：镇静止痛，通经活经，清热解表


    合谷穴属手阳明大肠经，为原穴，别名虎口。
    【定位】：在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处简便取法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
    【针刺方法】：直刺0.5-1寸。孕妇不宜针。
    【主治】：
    ①头面一切疾患。如外感头疼，身疼，头晕，目赤肿痛，鼻 渊，鼻衄，下牙痛，牙关紧闭，耳聋，痄腮，面肿，面瘫，面 肌抽搐，咽肿失音等。
    ②恶寒，发热，热病无汗，汗出不止。
    ③痛经，经闭，滞产。
    ④胃痛，腹痛，便泌，泄泻，痢疾。
    ⑤半身不遂，指挛臂痛，小儿惊风，狂躁。
    ⑥疔疮，瘾疹，疥疮。
    ⑦各种疼痛及精神紧张等。


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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解多汗补气，无汗补血

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解多汗补气，无汗补血

    汗出异常很伤身

    夏天出汗是人体的正常生理反应，但有两类人的汗就不太正常，一是动不动就汗流浃背，一是怎么都不容易出汗。夏天若过度流汗，容易损伤人体阳气，汗为心之液，体内津液随着汗液外泄耗伤，甚至耗气伤津，时间久会出现口渴喜饮、唇干口燥、心情烦闷、大便干结、小便黄等症状。
    爱出汗者补气，不爱出汗者养血
    若汗出得太少，体内的湿气和毒素又不能及时排除。需要注意的是，随着空调的普及，夏天很多人都不出汗了，这样人体气机不能正常张开，会给健康带来很大隐患。但是这类不适，西医检查似乎又查不出什么问题，中医却有说法：卫气虚则多汗，营血虚则无汗。这话出自清代医学家程文囿所著的《医述》。

    为何气虚多汗，血虚无汗

    首先我们这里的多汗不是指盗汗，而是指自汗，即醒时常汗出，活动后尤甚。多见于气虚证或阳虚证。“阳”与“气”常相提并论，表现在：神疲肢软，少气懒言，汗出畏风，容易感冒；或特别怕冷，喜吃热饮，大便溏薄，小便清长。

    卫气属阳，行于脉外，如同卫士守护着体表，卫气虚会致“卫表失固”，门户大开，皮肤的腠理少了这个卫士的保护则门户大开，体内津液易外泄，出现�

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊介绍艾灸治疗盆腔炎

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊介绍艾灸治疗盆腔炎



    盆腔炎常分为急性和慢性两种，其表现症状也不同。急性盆腔炎表现为下腹疼痛、发热、寒战、头痛、食欲不振、体温高、心率快、下腹部有肌紧张、压痛及反跳痛，阴道有大量的脓性分泌物，穹窿有明显触痛，子宫及双附件有压痛、反跳痛，或一侧附件增厚。慢性盆腔炎全身症状多不明显，可有低热、易感疲乏、伴下腹坠腰痛等症状，子宫常呈后位，活动受限，或粘连固定。艾灸通过温和灸，取以下3～5穴施灸，可清热利湿，活血化瘀，从而治疗此病。

    治疗盆腔炎的穴位：足三里穴、子宫穴、三阴交穴、归来穴、关元穴、阴陵泉穴、地机穴、太溪穴

    一般艾灸

    01

    足三里穴





    足三里穴的位置：足三里位于外膝眼下3寸（4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。

    施灸方法：温和灸。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热为度。

    施灸时间：每日灸1次，每次灸5～15分钟。

    作用功效：通经活络，疏风化湿。

    02

    子宫穴



    子宫穴的位置：子宫穴位于下腹部，脐中下4寸（6横指宽）处，距前正中线3寸（4横指宽）处，左右各有一穴。

    施灸方法：温和

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊推荐夏天红茶这么喝，滋味翻倍！

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊推荐夏天红茶这么喝，滋味翻倍！

    不少茶友认为，红茶只宜在寒冷的冬季喝来养养胃，如果夏天喝红茶，很容易上火，所以夏天不适宜喝红茶，其实这是一个误区。

    01

    红茶性温，而非热

    最早记载茶的药用价值的唐《新修本草》：“茗味甘、苦，微寒，无毒。”微寒，即凉也，茶性本为凉。而在现今所划分的茶类中，业界普遍流传茶性是根据制茶过程中的发酵程度而定的。相比于凉性的不发酵的绿茶，和轻微发酵的黄茶白茶，红茶为全发酵茶，茶性温和，也因此成为六大茶类中养胃茶的代言。

    需要要注意的是，即使红茶茶性温，也还未达到热的“境界”，这就意味着，红茶并非和辣椒、荔枝等热性蔬果一样，稍不小心体质就热得“好像一把火，燃烧了整个沙漠”。因此，平和体质的人，夏天不过量饮用红茶，是不会有“上火”的表现的。反倒是体质虚寒者，夏天更应常喝红茶，祛湿养胃，让气血畅通起来。

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    两款红茶调饮

    六大茶类中，红茶包容性极强，可以与糖、牛奶、生姜、果汁、柠檬片等食物调饮。接下来，小编给茶友们分享是两款红茶调饮，自己DIY夏季红茶，别有一番滋味！
    蜂蜜红

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    杭州鹭女子异性sp养生坊普及导致圆肩的主要原因！

    杭州鹭女子异性sp养生坊普及导致圆肩的主要原因！

    圆肩，也叫含胸，是指双肩向前弯曲，形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩。

    总体来说，男女都有可能患有圆肩。尤其可能出现在久坐不动的都市人群，以及练胸不练背的健身新手中。





    圆肩让人在外观上看起来没自信，不挺拔，而且让人显矮……本来1.7的女生，如果由于圆肩导致体态不够好，可能看起来只有1.6。

    正常人从头顶向下看的时候肩膀是一条直线，但有些人因为肌力不平衡或者长期伏案工作等原因，肩膀不能彻底打开，所以无论是穿衣还是日常仪态都不够好看。导致圆肩的主要原因：




    一：前后肌肉肌力不平衡
    比如很多人胸肌发达，背肌却很弱，胸肌牵引着肩胛骨向前收缩，久而久之肩膀就变成了半圆形。胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩，拉拽着整个肩膀向前、向内，自然而然就圆肩了。




    二：生活习惯原因
    现代人长期坐在书桌和电脑前伏案工作，一坐就是8个小时，不注意姿势，又缺乏运动。

    久而久之会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。这一紧一松，你的肩膀，�

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解；艾灸调理失眠、体倦无力 需要这样灸

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解；艾灸调理失眠、体倦无力 需要这样灸

    失眠也是困扰上班族一个头痛的疾病，没有了精神，工作也不会有效率。我们怎样用艾灸来解除失眠的困扰呢?

    艾灸取穴：大椎，神门，内关。涌泉穴

    方法：
    1、晚睡前1.5-2小时开始热水泡脚，大约泡脚20分钟左右。

    2、泡脚后，开始艾灸，先艾灸大椎10-20分钟，神门，内关各10分钟，然后双脚脚掌相对，用一只艾灸熏灸10-20分钟涌泉穴。

    3、上床睡觉，如果此时睡意正浓，可以安心入睡，如果此时还很清醒，还可以用左脚脚跟部位搓右脚的脚心部位，包括涌泉穴，然后左右脚交替进行。

    这些方法治疗失眠都会有很好的效果，不要急于看到疗效，艾灸是个慢功夫，功到自然成。


    还有一个困扰上班族的大问题，就是亚健康状态，很多上班族会感觉到精力不够，倦怠，工作不能进入状态。他是人体健康和疾病的过渡阶段，在身体上和心理上没有疾病，但主观上却有很多不适的症状表现和心理体验。

    艾灸：大椎，命门;中脘，神阙，关元，足三里。提高正气，补气血。如果做保健灸那么每穴10-15分钟就可以了。可以隔天一次或每周做2-3次。

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解；小儿推拿的特点与好处，

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解；小儿推拿的特点与好处，你知道多少？

    小儿推拿亦称“小儿按摩”，是在中医的基本理论指导下，根据儿童的生理和病理特点，在儿童体表特定的穴位或部位施以手法，可以起到扶正祛邪、疏通经络、益智保健的作用，尤其适宜0～6岁的小朋友。



    小儿推拿的特点

    ①单纯的推拿手法治疗，避免了药物的副作用。

    ②宝宝不受吃药、打针的痛苦，易于接受，从而减少宝宝对吃药、打针的恐惧心理。

    小儿推拿的作用

    1. 增强宝宝抗病能力

    穴位处于人身体上经络中的最重要组成部分，在穴位被有效刺激的条件下，可以调阴阳、益气补血。尤其是对于宝宝来说，还能够增强免疫能力，减少患病的机率。



    2.缓解小儿病痛

    宝宝如果生病的话，通过被按摩与病处对应的穴位，能够缓解病痛甚至痊愈。小儿推拿治疗范围很广，可以对发热、感冒、咳嗽、惊吓、流口水、腹痛、腹泻、便秘、厌食、夜啼、遗尿、小儿肌性斜颈等多种常见病有良好的治疗作用。

    小儿推拿注意事项

    由于小儿推拿主要是在体表皮肤上操作，故有皮肤破损者不适用。

    ①皮肤烧伤、烫伤、擦伤、裂伤及生有疥疮者，局部不宜推拿。

    ②某些急性感染性疾病，如蜂窝织炎、骨

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    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解；小儿麻痹症推拿手法

    杭州鹭岛女子异性spa养生坊讲解；小儿麻痹症推拿手法

    初期

    （1）取坐位，用拇指指腹端开天门100次，用双手拇指指腹端分推坎宫50次，两手拇指桡侧缘自前向后直推两侧太阳穴50次。

    （2）取坐位，用双手拇指、示（食）指捏拿两侧肩井100次；再用拇指指腹端按揉风池2分钟；最后用拇指桡侧端依次清肺经、清脾经、清胃经各100次，用示（食）指、中指指腹面退六腑、清天河水各100次。

    （3）取俯卧位，用禅推法推脊柱，反复进行3分钟；再用拇指指腹端按揉背部两侧肺俞、胃俞穴各2分钟。

    后期

    （1）取坐位，用滚打法打肩关节5分钟；再用拇指、示（食）指、中指拿法从肩部三角肌，经肱三头肌、肱二头肌，直至肘关节向下沿前臂及腕部，往返来回操作10分钟；最后用双手掌对搓整个患肢2分钟，并用拇指指腹端按揉合谷穴2分钟。

    （2）取坐位，用拇指指腹端自攒竹向瞳子髎、颊车、下关、地仓推揉，反复操作5遍；再用拇指指腹端按揉百会、风池穴各1分钟；最后用禅推法自天柱穴至大椎、肩井穴往返操作5分钟，并提拿颈肌2分钟。

    （3）取仰卧位，用掌推揉法从腹股沟向下经股四头肌至小腿前外侧，往返操作10分钟，并用拇指指腹端按揉伏兔、足三里、阳陵泉、解溪（足背与小�

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